健康咨询描述： 我今年33岁,请问手脚指甲很脆,牙齿也是容易粘牙垢,经常刷牙也不见好,手容易脱皮,医生说缺钙? 投诉 其他类似问题
回复区 微信扫一扫，随时问医生 2006-02-21 09:34:15 我要投诉 摄入含钙和维生素D丰富的食物，比较好的就是奶及制品、豆类绿色蔬菜等。保证每天一杯奶。适当户外活动以接受日晒（产生维生素D，促进钙吸收）膳食中有适当的蛋白质、低磷膳食、体育锻炼均有利于钙的吸收。而食物中的植酸（菠菜、竹笋、蕨菜）草酸、膳食纤维、咖啡等则不利于钙的吸收。 微信扫一扫，随时问医生 2006-02-21 16:42:46 我要投诉 可以虾皮、牛奶可以补充足量的钙质，或者可以服用一些保健品之类的，如三精葡萄糖酸钙、盖中盖等等这些也可以补钙的，另外还要经常接受日晒，这样补的钙才容易被身体吸收，如果只补钙，不日晒，那根本没用。 查看更多关于 请问如何改变身体缺钙?... 的医生回答>> |